练瑜伽有哪些好处 瑜伽让我们成为更好的自己今天我们练习的这些动作可以帮助我们我们练习平衡力，增加身体的柔韧性。不知道什么时候开始我们这么的注重我们瑜伽练习，以至于将瑜伽练习变为了我们身体的一个重要部分，而且我们通过瑜伽练习可以帮助我们锻炼我们的身体脊柱，让我们的身体变得那么美好，增加我们的自信心。

　　现在很多人都喜欢练习瑜伽，除了因为练习瑜伽为我们带来好的身体素质江南jn体育官方网站，锻炼我们的身体脊柱以外还可以帮助我们提升气质，给我们带来一个不一样的自己，初学者每练一次美一次。今天我们练习的这些动作可以帮助我们我们练习平衡力，增加身体的柔韧性。不知道什么时候开始我们这么的注重我们瑜伽练习，以至于将瑜伽练习变为了我们身体的一个重要部分，而且我们通过瑜伽练习可以帮助我们锻炼我们的身体脊柱，让我们的身体变得那么美好，增加我们的自信心。

　　这一个动作作为我们开始的准备动作很重要，需要我们尽可能的去进行练习，首先身体站立在地面上，右脚慢慢的向上抬起，左脚站立在地面上支撑身体站立。身体上半身慢慢的向前移动，双手移动到身体头顶上方，帮助身体保持平衡。身体慢慢的向身体下方移动，让两只腿部都站立在地面上，左脚和右脚紧贴地面，右手支撑身体上半身，左手慢慢的向空中移动，身体保持平衡以后慢慢的扭动腰部，让身体腰部与地面紧贴，保证这一个动作的有效性。身体站立在面上，双手慢慢的向前移动，左脚向后带动身体慢慢的弯曲，双手支撑身体倒立起来，双手放在地面上支撑身体，身体保持平衡以后，左脚向前，右脚向后，双脚在空中保持一条直线：每一个开始都不简单

　　现在的这一组动作主要是要锻炼练习者的平衡能力，首先身体站立在地面上，右脚慢慢的向后伸直，身体慢慢的向前倾斜，身体上半身与右脚保持为一条直线，左脚和右脚保持为垂直状态。身体上半身与下半身保持挺立，站立在地面上，右脚慢慢的向后移动，并且将膝盖弯曲，左手向后握住右脚脚尖，左脚站立在地面上，右手慢慢的握住右脚膝盖，帮助将腰部向后拉伸，使腰部得到锻炼。身体保持挺立，站立在地面上，右脚慢慢的向后移动，并且将膝盖弯曲，左脚站立在地面上支撑身体，双手慢慢的绕过头顶向后握住右脚脚尖。这一个动作可以很好地锻炼练习者的腰部柔韧性和身体平衡能力。

　　身体站立在地面上，然后双手带动上身体慢慢的向前倾斜，双手放在地面上支撑身体倒立起来，在身体保持平衡以后慢慢的移动双脚，将左脚放在右脚膝盖上，双腿成互相缠绕的姿势这一个动作可以帮助我们锻炼身体的弯曲能力。首先身体先将左腿向前夸一大步，右脚向后，右脚脚背与地面贴近，双手放在身体两边的地面上帮助身体支撑。右脚膝盖慢慢弯曲，右手向后握住右脚脚尖，保证身体腰部得到弯曲锻炼。双手带动站立的身体向前移动，使身体倒立起来，双脚向空中移动，身体保持平衡的姿势。我们现在锻炼的这一个动作可以帮助我们锻炼身体的倒立平衡能力，而且还可以使身体的手肘得到很好地锻炼。

　　这一组动作是我们结束的动作了，所以动作没有那么强烈，身体不会受到那么严重的刺激，首先，身体坐立在地面上，右脚向后伸展，左脚放在右脚下方，身体双手平放在身体头部前方合十，然后慢慢的向上移动，双手带动身体头部向上移动。

　　身体坐立在地面上，右脚放在左脚大腿下方，左脚慢慢的向上移动，右手绕过头部握住左脚脚腕，左手放在身体下方，握住右脚脚腕，这一个动作可以锻炼身体的腰部弯曲能力和腿部拉伸。身体站立在地面上，双脚慢慢的向前和向后移动，身体上半身保持直立不变的姿势，腰双手分别握住双脚大腿，让身体保持平衡。这一个动作可以帮助我们在联系的时候促进我们胯部韧带的锻炼，增加身体的柔韧性。很多初学者刚刚练习瑜伽的时候都会觉得没有作用，那是因为我们锻炼的时候还不够都多。只要坚持初学者每练一次美一次。瑜伽是一个过程，锻炼脊柱提升气质只是他们忘记了不论做什么事情都是一个坚持的过程，只有坚持才可以帮助我们找到属于自己的感觉，增加我们的自信心。

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