江南体育最迷人的瑜伽姿势穿针式是瑜伽中唯一不痛不累，变体灵活，效果神奇的体式，它不但可以扩展胸腔，灵活肩关节，和髋关节，缓解改善肩颈和上背部僵硬，还可以柔软脊柱，神经系统，刺激腹部内脏，增强肠道蠕动，坚持练习穿针式一段时间后，你会发现自己脖子长了、斜方肌小了、后背薄了，身材更加有模有样，整个人变得更

　　特别是一些看起来“简单”的体式，更是需要重复练习，越是简单的体式，越是存在大智慧，对的功效越大。

　　有一种美，叫练瑜伽的人JN江南·体育最新官网入口。你能感受瑜伽人骨子里的气质与优雅。也能看练习者深厚的功底。你若觉得好，练就是了。

　　今天给大家分享20个进入高难体式的分解系列图，来看看这些高级体式是如何进入的，想进阶的伽人们可收藏起来慢慢练习。

　　在昨天的文章里面提到了瑜伽鸽子式，一位老朋友好心的提醒体式配图是否正确，我突然就蒙了，瑜伽里好像很多体式都被叫做鸽子式，以至于经常会混淆了，到底是哪个鸽子式？